私が最近取り組んだダイエット方法は、スープダイエット。

友人に病院でも行っているダイエット方法の為、効果も高く、しかも、安全と言う事で紹介され試してみる事にしました。
スープダイエットの内容は、初めの3日間はスープのみでの生活。
その後、1食は通常のご飯。残り2食はスープを食べると言ったように回数を減らしていくと言うものでした。
そのスープの作り方は非常に簡単でホールトマトを主流としたトマトベースのスープで、その中にキャベツ、セロリ、ニンジン、玉ねぎなどの野菜をとにかく入れて行き、コトコトと煮込めば完成です。
ただし、芋類、お肉は入れません。私は、コンソメ顆粒と塩コショウで味を整えました。
具を大きく刻む事で、食べるスープと言った感覚で飲む事ができ、味も美味しく続ける事に苦はなかったのですが、やっぱり、3食同じものを食べるとなると飽きてきてしまうのです。
また、野菜ばかりと言う事で、何か味や触感に変化が欲しいと言う事もあって、ベーコンやウインナーなどを入れ勝手にアレンジしてしまいました。
その為、思ったほどの効果を得る事は出来ず、1週間、1日1食をスープに据え置きしたダイエットを続けた結果、2キロほどのダイエットに成功しただけになってしまいました。
友人の話では5キロ以上のダイエットに成功した人もいると言う事だったので、少し期待はずれなような気もしましたが、とは言っても、味は美味しいと言う事もあり、適度に続けていく事ができるような気がして、もうひと踏ん張り頑張ってみる事にしました。
毎食、スープを作るのは面倒なため、大きな鍋でたくさん作り後は、タッパーなどで小分けし冷蔵庫で保管。
食べたい時に温め直し食べる事で、面倒な事も一切なく続けていく事ができました。
その結果、今までの野菜不足が軽減されたと言う事もあって、便秘は解消され、肌の調子も良くなったように感じました。また、大幅な体重変化はなかったものの、毎週少しずつ体重を減らす事ができ大満足です。
1日1食をスープに置き換えるだけで痩せる事ができれば、これ程、楽な事はないかと思います。
もちろん、大幅な減量を目指す人には、私のやり方では物足りないかと思います。
その為、3食ともにスープに置き換えるなどし、本格的に頑張る事をお勧めします。
反対に少しずつ無理なくダイエットを行いたい場合は、1日1食だけスープに変えるだけでも効果を期待する事ができ、お勧めになります。

千葉県 富津市 30歳代 さき

 

 

 世の中には、様々なダイエット法が存在しますが、個人的に最も効果的だと思うのが、ヨガダイエットです。

ヨガと聞くと、どちらかといえば健康面の向上や改善効果を想像する方が多いかと思われますが、実はダイエット効果も抜群なんです。
と言いますのも、ヨガダイエットの場合、通常のダイエット(食事制限や運動)とは違い、体の歪みを解消しながら、同時にエクササイズを実践するため、とても効率的なんです。
体の歪みというのは、実はダイエット成功を阻害する大きな要因であり、まずはコレを解消してやる事が重要です。
実際、今までの私は体のあちこちに歪みが生じており、その状態でダイエットに取り組むもんだから、全くと言っていいほど結果が出なかったんですよね。
いやもちろん、かなりハードな食事制限を実践してきましたから、体重は減りましたよ。
だけども、じゃあそれで自分が思い描くような美しい体型やフェイスラインをゲットできたかと聞かれれば・・、うーん、とてもじゃありませんが頷けない自分がいたんですよね。
なんというか、体重自体はめちゃくちゃ軽いんだけど、それ相応のスラっとした体型ではなかったのです。
例えば、下半身が太っていたり、左右の足で太さが違っていたり、体重の割にフェイスラインがだらしなかったり・・。
とまあ、とにかく「減量に成功してダイエットに失敗した」みたいな、そんな悲しい結果に毎回陥っていたのです。
そんななか、ヨガダイエットを始めたわけなんですが、これによって、やっと理想的な自分に出会うことが出来ました。
ちなみに、体重自体は、以前の過剰なダイエット程には落ちておりません。
だけども、見た目が全く違っていて、とてもスマートな体型とフェイスラインをゲットできているんですよね。
ダイエットというのは結局のところ、キレイになったかどうかが一番重要なわけで、体重が何キロ減ったとかってそこまで重要じゃないのかもしれませんね。
それを今回のヨガダイエットを通じてヒシヒシと実感しました。
あとはそうですねえ、ヨガを実践すれば、普段の生活では全く使わない筋肉に働きかけてくれたり、正しい呼吸法が身に付いたり、気持ちがリラックスしたり・・といった感じでダイエット効果以外にもたくさんのメリットがあります。
そういったうれしいメリットがあるからこそ、ヨガを毎日やりたいと思えるわけなんですねえ。

もちろん、日課として定着するまでには、それなりに努力が必要になってくると思いますが、そうなれば後は好循環の波に身を任せるだけで、心身共にどんどんキレイになっていきますよ。
東京都 羽村市 41歳 和代

 

 

 私はもともとはやせ形で、ダイエットとは縁遠い生活をしていたのですが、一人暮らしを始めてから、自炊するようになって、自炊が面倒なので、コンビニ弁当やマーケットのお惣菜、それに冷凍食品をどんどん食べるようになって、一気に最大7キロも太ってしまったのです。

実家にいた頃には、夜は台所を使うことが許されなかったので、夜にお腹が空いても我慢して寝るようにしていたのです。
それで太ることがなかったのですが、一人暮らしをするようになってから、夜中でもお腹がすくと、冷凍食品のスパゲティーなどをチンして、食べるようになって、食べる量が俄然、増えていったのです。
それまで履いていたパンツが入らなくなって、これはまずいと思いました。鏡を見ても、ルノアールの裸婦の絵画のような感じになってしまって、これはダイエットをしなければならないな、と思い、いろいろ調べましたが、酵素ドリンクダイエットが自分には合っているような気がして、酵素ドリンクダイエットをすることにしました。
ドラッグストアーに売っているのですが、重いので通販で買うことにしました。
決して安いものではないので、効果を期待していました。
最初は朝食の代わりに、酵素ドリンクを炭酸で割って飲むようにしました。良くある一食置き換えダイエットです。
それを1ヶ月続けたら、マイナス2キロを記録しました。
2キロ減っただけでもかなり体の感じが違ってきたので、夜中にお腹が空いた時にも酵素ドリンクを炭酸で割って飲むようにしました。
そうしたら、かなりの摂取カロリーが抑えられることになったのか、徐々に体重が減っていったのです。
今も続けていますが、ベスト体重まであと2キロというところまできました。入らなくなっていたパンツもなんとか履けるようなサイズになりました。
まだまだきついので、もっとシェープアップしなければと思うのですが、あまりに急激に体重が減るのは体にとって良くないような気がするので、徐々にじわじわと体重が減ってくれればいいと思っています。
私はもともと炭酸水が好きなので、酵素ドリンクを炭酸で割って飲む飲み方がとても気に入っていて、それがダイエットに繋がることになるということなので、とても楽にダイエットすることができています。
このまま飲み続けていれば、ベスト体重になる日もくるのではないかと思っていますし、それまで入らなくなった服が入るようになるまで頑張るつもりでいます。
大阪府 東大阪市 32歳 ミキ

 

 

 テレビ番組で紹介されていた空中ヨガダイエット、以前からやってみたいととても興味がありました。

そう思っていたら職場の近くにOPENしたスポーツクラブの中で、空中ヨガのレッスンが行わえていることを知り早速通う事にしました。
空中ヨガは、ハンモックを使って色々なポーズを取っていくというダイエットに効果的なヨガです。
筋肉をバランスよく使うことができて、筋トレ効果もあり全身痩せに効果があります。
身体が硬い人でも、ハンモックを使う事で自然に柔軟性が高まり、色々なポーズを楽に取ることができます。
そして空中で行うので、むくみ改善効果が普通のヨガよりも高いです。
体幹をしっかり使えるので、筋肉が増えて代謝の高い体になります。
逆さ向きになるポーズはデトックス効果が高いのでアンチエイジングにも役立つと言われています。こんなに良い効果が沢山ある空中ヨガダイエット、やらないわけにはいきません。
最初は簡単なポーズからとっていくのですが、徐々に難易度があがって、先生のお手本を見てもどうやってこのポーズを取るのというような複雑なものもあります。
でも無理して同じポーズを取らなくてもレベルを下げたポーズも教えてもらえるので安心です。
空中でぶら下がるとなると、ちょっと怖いなと思って最初は思い切ってポーズを取るのが難しかったのですが、だんだんできるようになってくると思い切りできて気持ちも良いです。
背中とか腰がとても良く伸びて、気持ちが良いですし、肩こりが解消されました。
ハンモックに入るととても楽しくなります。
逆さ向きのポーズは長時間していると頭に血が上ってしまいちょっとしんどかったです。
色々なポーズを順番にとっていって一番最後は、瞑想の時間になります。
このころには体が程よく疲れていて、ハンモックの中で眠ってしまいそうになります。
全身がちょうど良い感じに温まります。

軽く汗が出る感じで色々な部位の筋肉が使われているのが良く分かりました。
翌日は筋肉痛になりました。
空中ヨガダイエットを続けて1ヶ月で2キロ減りました。空中ヨガを初めてする人は身体が硬くてもできるのかとか、
レッスンを受けている人の年代とか、ハンモックから落ちないか心配などの声がありますが、先生の指示通りに動けば落ちることも無いですし、体の硬さも関係なくできます。
年代に関してはあまり年配の人はいない感じでした。
20代〜40代くらいの人が中心です。
先生がとにかくスタイルが良いので、空中ヨガダイエットを継続していれば先生のようなスタイルになれるのではないかなと思ってトライ中です。
愛媛県 新居浜市 27歳 真紀子

 

 

 私は、仕事が不規則なので、晩ご飯を食べる時間が、24時近くなることがしょっちゅうあります。

それに、長時間のデスクワークなので、運動不足でお腹がぽっこりしています。
今年こそダイエットしよう、と食事制限をしてみるんですが、会社の飲み会や女子会に誘われると断れなくて、ついつい飲み過ぎ食べて過ぎになってしまってダイエットが長続きしないのが悩みです。
特に、生理前になると食欲が旺盛になって気が付くと、袋菓子を一人で平らげてしまうことも..。
しかも、会社の健康診断で、中性脂肪が高いと言われてしまったんです。
これは、真剣にダイエットに取り組まなければと思ってはみたものの、女性に多い皮下脂肪って簡単に落とすことができないと聞いて、がっかりしてしまいました。
最低でも半年くらいかけて運動と食事制限をおこなわなければ、結果を出すことはできないそうです。
やっぱりダイエットは無理かなぁ、と諦めかけていた時に、ネットで葛の花が配合されているサプリメントのことを知りました。
葛の花は、内臓脂肪と皮下脂肪の両方の脂肪を分解するだけでなく、脂肪を付きにくくする働きをする、という効果に惹かれて、即効で注文しました。
基本は、糖質を控えめにして、たんぱく質、食物繊維、発酵食品そして、低GI食品を中心にした食事にして、運動は何もしませんでした。
それから、間食は甘い物を止めて煮干しを食べていました。
煮干しは、カルシウムとたんぱく質の両方が摂れますし、よく噛んで食べているうちに満腹中枢が刺激されるのでおすすめです。
葛の花のサプリメントは、食前に飲むだけなんですが、気になるニオイがなくて飲みやすいです。
最初の1ヶ月は、500gしか体重が減らなかったので、がっかりしましが、諦めずにサプリメントを飲み続けたら、2か月目の後半から体重が1ヶ月に1kgペースで落ち出しました。
ズボンのファスナーを上げるとお腹がぱんぱんになっていたのが、スッキリしてきたんです。
最終的に68kgあった体重が、1年で55kgまで落とすことができました。
それに、健康診断の数値も、全て正常の範囲に収まりました。

まだお腹やお尻に贅肉が残っていますが、体が軽くなったらキビキビ動けるようになって、1駅前で下車して歩いて通勤するようになりました。
運動しても皮下脂肪や内脂肪が落ちない、と悩んでいる人は、葛の花が配合されているサプリメントを使ったダイエットを試してみることをおすすめします。
新潟県 柏崎市 40代後半の女性

 

 

 有酸素運動でダイエットやてみた!

私は、以前からダイエットをしております。
私のダイエットの方法は、『有酸素運動ダイエット』で、自分独自のダイエットです。
私は以前からダイエットをするために家の近くを40分歩くことでダイエットを行っていました。
しかし、体重は3kgまでは落ちたのですが、それ以上を落とすことはなかなか減らず困っておりました。
もちろん、歩くことをやめてしまうと、すぐに体重は元に戻る状態であり、自分の満足するようなダイエットが実現できせん。
そのため、そういった状態を継続しつつ、インターネットなどでほかに良い方法はないかを調べていたのですが、とりわけ、有酸素運動について詳しく勉強してみることとしたのです。
それまで、有酸素運動に対する知識はあったのですが、それが本当に効果があるのか不明でしたし、私の運動でも呼吸をしている以上、有酸素運動に該当すると考えておりました。
しかし、実際は呼吸の仕方に特徴を持たせる必要があり、その呼吸の仕方次第で有酸素運動としての効果を最大限に出せるか否かが決まるということを知ったのです。
私はそれまで、呼吸をしつつ、運動をしておりましたが、深呼吸はさほどせずに運動しておりました。
しかし、深呼吸することで酸素をたくさん体に取り入れ、その酸素を持って体の脂肪を燃やすということをあらためて学んだのです。
そして、私は実際に有酸素運動を自分の運動に取り入れてダイエット活動をしたのです。
もちろん、呼吸法がこれまでと異なるため、最初はとてもしんどい状態で運動をしていたのですが、それでもまずは1ヶ月ほど継続しました。
私のポリシーは継続することに意味があると考えているためです。
そして継続後、私は今回のダイエットにより、何と5kgの体重減を実現したのです。
もちろん呼吸法を変えることによる効果であることは明白でした。
呼吸法を変えることでこれまで超えられなかったダイエットの壁を越えられて私は、がぜんやる気が出てきたのです。

それからというもの現在に至るまで呼吸法をマスターした上で、歩くといった単純な運動を進めております。
呼吸法は、深呼吸を深くしつつ、ゆっくりと息を吐くことに徹しており、これにより、酸素を体の中で取り込むように心がけております。
この動作は私の中でとてもシンプルなものではありますが、その反面、意識しながらの呼吸であるため、とても大変であり苦しくもあります。
そして腹筋を意識するため、お腹周りの脂肪が燃えていると考えております。
ウォーキングは、ダイエット効果だけでなく、血圧を下げたり新陳代謝をあげるにも有効で、認知証予防にもなると新聞に掲載されていました。
運動靴代は必要ですが、少額の費用でダイエットできますので、私のお薦めダイエット法です。
宮城県 多賀城市 46歳 まこと

 

 

 グリーンスムージーダイエットをしてみた!

モデルやセレブも体型維持のために飲んでいると聞いて、グリーンスムージーを摂取するというダイエットをする事にしました。
はじめは気合いをいれて数万円もするミキサーも購入したのですが、後片付けや材料を調達するのが面倒くさくなり1週間も続ける事なく挫折してしまったんです。
でも、グリーンスムージーダイエットをしている最中はとても便通が良くなり、便秘が解消されたので市販のパウダータイプの商品で代用してみる事にしました。
パウダータイプのグリーンスムージーは、水に混ぜるだけで完成するので作る手間も片づけの手間もいらず、続けることが出来ました。
はじめは朝食代わりに飲んでいたのですが、便秘性だった私が1日に2回便意がくるほどになったんです。
便秘が解消した事でお腹のハリが解消され、いつもポコンと出ていたお腹も気にならなくなりました。
ポコンとしたお腹が気になり、身体にフィットする細身の服は避けていましたが、お腹を気にすることなくファッションを楽しめるようになりとても良かったです。
ただ朝食をグリーンスムージーに置き換えただけでは、1キロしか痩せる事が出来ませんでした。
しかし、もともと朝食はとっておらず、その状態でグリーンスムージーを朝に飲むようになっただけでお腹ポコンが解消し、1キロとは言え体重が減ったのは嬉しかったですね。
でも、もともと43キロだった体重が48キロまで増量してしまったので、後4キロどうしても痩せたかったんです。
そこで今度は朝だけではなく、1日のうち昼か夜のどちらかをグリーンスムージーにする事にしました。
出来るだけ夕食をグリーンスムージーにするように心がけましたが、どうしても飲み会があったり外食が避けられない日は昼食にグリーンスムージーを飲んで頑張りました。
パウダータイプのグリーンスムージーは水の代わりに豆乳を使ったり、混ぜてから少し時間おくとよりとろっとした食感になり満足感もあります。
はじめ夕食代わりに飲んだ時は、夜になって少し空腹感を覚えましたが、我慢しているうちに慣れていきました。
それに夕食をグリーンスムージーにすると、以前より寝つきが良くなって、疲れもとれるようになったんです。
最終的に1日2食をグリーンスムージーに置き換えた結果、2ヶ月で5キロ痩せる事が出来ました。

身長158センチで体重は42キロになり、太る前の体重よりも痩せられたんです。
今は基本的に毎朝1杯、そして1週間に1〜2回ほど夜か昼にグリーンスムージーを飲んで体重をキープするようにしています。
ただグリーンスムージーを3食にプラスして飲むだけではダイエット効果は薄いかもしれませんが、置き換えダイエットとしてはグリーンスムージーはオススメのダイエット方法です。
沖縄県 糸満市 20代 みっちゃん

 

 

 

 エアロバイクでダイエット!

昼はラーメンなどのカロリーの高いものが多く、夜も飲み会などが多いためここ数年体重が増え続けています。
数年振りに会う人には「太ったね〜」なんて言われる事も増えてきたためダイエットを決意しました。
ダイエットなんて言っても何をして痩せようか迷ったのですが、テレビや動画を見ながらもできるものであれば続けられると思い、エアロバイクを買って運動をしてみることにしました。
電気屋に行ってエアロバイクを漕いでみると、漕ぎやすさも何種類かあるのがわかるので自分に合ったものを購入しました。
7段階程度で負荷が変えられるタイプのエアロバイクを購入して運動を始めました。
ダイエット期間中はせっかくダイエットをするためか、間食や不要な飲食を避けるようになりました。
運動時間は仕事が終わってから夕食を食べる前に行っていました。
有酸素運動は20分経ってからようやく脂肪が燃えだすと聞いたことがあったため、運動時間は最低40分、時間と体力に余裕がある時は1時間を目安に漕いでいました。
この運動を1週間に4日程度行っていました。
エアロバイクは有酸素運動のため、20分程度漕ぐと汗が出始めます。
40分も漕いでいるとかなりの汗で運動した感じになります。
始めの2〜3週間は変化は全くと言っていいほどありません。
ですが運動自体は嫌いでは無かったため、続けていれました。
3か月程で体重は4キロほど落ちて体脂肪率も10%台まで下がりました。
その後少しずつエアロバイクを漕ぐ習慣が減っていき、今は元通りになってしまいました。
ダイエットを成功させるためには基本的に習慣化することが何よりも大切だと思います。

エアロバイクを漕ぐ習慣であったり、その時間を常に確保する仕組み。
仕事の忙しさに負けてしまい、ダイエット活動を止めてしまいましたが続けなくなれば元に戻ってしまいます。
代謝の悪い人や太りやすい人は、何もしなくてもスリムでいられる人を羨むのではなく、スリムになった自分を想像し続けることが重要なのだと思います。
私も仕事柄人に会う機会が多いため、太っているより痩せている方が人の心証は良くなると思います。
体重や体脂肪率だけの問題ではなく、生きていくうえで痩せているほうが自分にとって有益であることを理解してダイエットをまた再度始めようと思っています。
ダイエットは一時的な問題ではなく、長期的な問題として取り組むことでリバウンドも無くなると思うので、次は「何か」を続けていこうと思います。
和歌山県 御坊市 33歳 会社員

 

 

 痩せたいと思った時、どんなことをすれば痩せることができるのか考えます。

その時、早く痩せることを思った時、エステ等を利用すると、早く痩せることができます。
また、予算がそんなにないと思った時には、格安で行うことが出来るダイエット方法を選択することが必要です。
その格安で行うことが出来る方法として、青汁ダイエットがあります。
青汁ダイエットは、まずなんといっても安いことが魅力です。
その安さを思うと、値段を気にすることなく購入をすることができますね。
また、気軽に直ぐに出来る方法としても、そのダイエットをおすすめします。
それは、ほとんどの市販の青汁の場合は粉末になっていることが多いからです。
その粉末を溶かすだけで、簡単にダイエットに利用することができます。
面倒なことは一切なし、それが魅力なんですね。
そしてとても良いと思うことは、青汁の場合ビタミンやミネラルがたっぷりと含まれているということです。
そのことによって、体調を心配することなくダイエットを行うことができます。
それは、栄養素不足になると、体のいろいろなことが起きてきます。
その一つに、肌の状態が悪くなります。
ボロボロになったなんてことも、よくありますね。
そんな時、ボロボロになった肌を元に戻すことがむつかしくなるのです。
それでは困りますね。

その点、ビタミンやミネラルをたっぷりと含む青汁は、とてもいいんです。
肌の状態が良いと安心してダイエットに取り組むことができます。
そして青汁の場合は、どの製品の食物繊維をたっぷりと含んでいます。
ダイエットの大敵は、なんといっても便秘です。
その便秘を直すことができない限り、ダイエットの成功はないのです。
そのため、たっぷりの食物繊維のおかげで、便秘を改善させることができます。
その青汁ダイエットは、どんな風にしたらいいかというと、やっぱり置き換えダイエットですね。
置き換えることによって、すんなりダイエットを成功させることができます。
置き換えは、朝にすることをおすすめします。
それは、朝にすることが簡単だからです。
朝は忙しいので、食事をとらないこともありますね。また取ったとしたら、そのカロリーが500kカロリーぐらいになることも。
食事を取らないと、便秘になってしまいます。
そのため、ちょっとでも食事を取ることが大事なんです。
そんな時、置き換えとして青汁を飲みましょう。
青汁で、朝から栄養を取り込んで元気になることもできます。
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